evalúa tu estado nutricional
El estado nutricional es la condición de salud de una persona determinada por lo que come y cómo su cuerpo utiliza esos nutrientes. Se evalúa a través de la alimentación (cantidad y calidad de la dieta) y la composición corporal (peso, grasa, músculo y otros indicadores).
evalúa tu alimentación
Evalúa si estas qué tan saludable estas comiendo. Esta herramienta usa cuestionarios adaptados de la dieta mediterránea y la dieta DASH.
calculadora dieta dash para hipertensión
La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es un plan alimentario diseñado para reducir la presión arterial alta. Se basa en frutas, verduras, cereales integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras
El Bueno, El Malo y El Feo: Duelo de Grasas
Las grasas buenas (insaturadas), presentes en aceite de oliva, frutos secos y pescado azul, protegen el corazón y reducen el colesterol malo. Las grasas saturadas, típicas de carnes rojas y lácteos enteros, deben consumirse con moderación porque elevan el colesterol LDL. Las grasas trans, comunes en ultraprocesados y frituras, son las más dañinas y conviene evitarlas por completo.
cálcula tu metabolismo
El metabolismo basal (MB) es la energía mínima que necesita tu cuerpo en reposo absoluto para mantener funciones vitales como respirar, latir el corazón o regular la temperatura. El metabolismo total (MT) incluye el metabolismo basal más la energía gastada en actividad física y procesos como la digestión, reflejando el consumo energético diario completo.
aprende a clasificar los alimentos
Aprende a clasificar los macronutrientes. Los macronutrientes son los nutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades para obtener energía y funcionar.
Calcula tu Índice de Masa Corporal
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso y la altura de una persona. Se usa como indicador general para clasificar el estado nutricional: bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad.