Sesión 6 - Fortalecimiento Muscular

Las metas de actividad física adicionales a los 150 minutos de actividad aeróbica semanal recomendados por las pautas de salud incluyen:

Fortalecimiento muscular: Las pautas de actividad física sugieren incluir al menos dos días a la semana de ejercicios de fortalecimiento muscular. Esto puede incluir levantamiento de pesas, flexiones, sentadillas, abdominales y otros ejercicios que trabajen los principales grupos musculares.
Flexibilidad y equilibrio: Incluir ejercicios de flexibilidad y equilibrio en tu rutina de ejercicios puede ayudar a mejorar la movilidad y reducir el riesgo de lesiones. Ejemplos de ejercicios de flexibilidad y equilibrio incluyen estiramientos estáticos, yoga, tai chi, entre otros.