Sesión 7 - Fortalecimiento Muscular 2

1. Encuentra momentos en tu día para ejercitarte: Puede ser antes de ir a trabajar, durante el almuerzo, o después del trabajo. Trata de encontrar momentos en tu día para ejercitarte que sean convenientes para ti.

2. Haz que sea parte de tu rutina: Agrega los ejercicios a tu rutina diaria. Si lo programar en tu calendario y tratas de mantenerlo a la misma hora todos los días, será más fácil hacerlo parte de tu rutina.

3. Usa la tecnología a tu favor: Usa aplicaciones móviles o relojes inteligentes para establecer metas y realizar un seguimiento de tu actividad física diaria. Esto te permitirá ver cuánto estás progresando y motivarte a seguir adelante.

4. Hazlo con amigos: Encuentra amigos o familiares que también estén interesados en ejercitarse y hazlo juntos. Esto puede hacer que sea más divertido y motivador.

5. Empieza poco a poco: Si eres nuevo en el ejercicio o si has estado inactivo durante un tiempo, es importante comenzar poco a poco y aumentar gradualmente la intensidad y duración de tus ejercicios. Esto ayudará a prevenir lesiones y evitar el agotamiento.

6. Varía tus ejercicios: Es importante variar tus ejercicios para mantener el interés y evitar el aburrimiento. Trata de incorporar diferentes tipos de actividad física, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.

7. Descansa y recupérate: Es importante darle a tu cuerpo tiempo para descansar y recuperarse después de hacer ejercicio. Si sientes dolor o fatiga, descansa y no fuerces tu cuerpo.

Recuerda que es importante ser constante y persistente con la actividad física para ver resultados. Pero, si te mantienes motivado y estableces metas realistas, pronto notarás los beneficios de incorporar la actividad física en tu rutina diaria.