Agosto 5, 2022
Mucho se ha discutido sobre cuál es la dieta ideal. Básicamente hay 6 patrones alimentarios que han sido estudiados.
Con poca evidencia científica:
Con mayor evidencia científica: Los 3 patrones dietéticos más recomendados son la dieta basada en plantas con alimentos completos, la dieta mediterránea, y la dieta DASH.
Los 3 patrones pueden incluir cantidades moderadas de carne magra, baja en productos lácteos y excluyen los alimentos procesados y el azúcar de cualquier fuente.
Estos 3 patrones dietéticos han demostrado reducir la enfermedad cardiovascular y la mortalidad, y cuando se cumplen correctamente son automáticamente bajos en calorías y promueven la pérdida de peso.
La información científica es muy contundente, no debemos dejarnos confundir por la información errónea que hay en internet ni por las dietas de moda.
Adaptar estas recomendaciones a tu rutina es la dieta ideal, es decir, la dieta ideal para ti, para cada persona.